jak redukować

Kurde, nie widzę opcji edytowania postów :/ Racja, że przeszkadza mi to udo i brzuch. U góry tłuszcz mi nie przeszkadza. Chcę tylko dodać, ze nie zależy mi na dużej masie, lecz straceniu tłuszczu. Jak przedję na diete dodatnią i zacznę masować to nie rozwiąże to mojego problemu z tłuszczem :/ A żeby mięc co redukowac to musiałbym pomasować ładny [...]

No owszem, sam chciałem tak zrobić - zaczynałem od zerowego bilansu, po czym schodziłem powoli z węglami(jak widać było, że nie leci). Ale generalnie było tak, że na danym bilansie trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, [...]

Nie nadrobi - prawda Laura?;) Jak waga? Do kiedy planujesz sie redukowac ?

No siad mógłby być głębszy, ale i tak uważam, że nie ma dramatu. To samo przy barkach, cały czas robię do tego poziomu i idzie do przodu. Łokcie schodzą poniżej barków, więc powinno być si. A wiosło jak wiosło Lubię redukować, trza się pociąć trochę, bo tłusto

te imprezy tez własnie mam z tym dylemat...bo pewno jakbym jeszcze z miesiac pociagnał to mogło by byc ciekawie ale jedna rzecz imprezy a druga ze juz zaczynam powoli czuc że musze zrobic tydzien przerwy a po przerwie juz raczej nie ma sensu redukowac... ty kiedys pisałeś ze na masie sobie dosyc czesto pozwalasz na alko nawet na krecie? a efekty [...]

[...] będę Wam wrzucać główne pomiary :-) Ale dla siebie samej i tak będę mierzyć WSZYSTKO :-O A później zrobię wizualizację 3D :-D I wygram życie }:-( ;-) edit: A tak serio, to jak dalej powinno to wszystko przebiegać? Czekamy po prostu na redukcję przy takim bilansie jak jest i zwiększamy kaloryczność stopniowo PO uzyskaniu wymarzonych wymiarów? [...]

Postanowiłam zawiesić pisanie dziennika. Na razie nie będę się ani redukować ani masować, w związku z czym relacje z diety czy treningów są bezsensowne. Muszę na razie uporać się z moim organizmem i doprowadzić do normalności metabolizm. A jak przyjdzie czas wrócę, by (najprawdopodobniej) złapać trochę "mięska".

[...] na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję odżywki tylko od pewnego czasu nie zauważam żadnych zmian,tzn. Centymetr stanął w miejscu.Co musiałbym zrobić aby to zmienić? nie [...]

[...] naprawde mamy chyba jedno porównanie na forum z takiego cyklu może teraz przed redukcją też zrobie... ale wszystko wrzuce po trenie Do mikxa.... Tak dokładnie mam taki plan jak mówisz... Zszedłem z cyklu, jestem jakieś 2 tygodnie po odbloku... jeszcze z 8-10 tygodni i wskakuje na kolejną bombe Przez te 8-10 tygodni i tak masy na sucho raczej nie [...]

No wiesz, to już sam musisz zdecydować, skąd ja mogę wiedzieć jakie masz cele i jak wyglądasz? Po tych szczątkowych parametrach wydaje się, że nie ma co redukować, więc wypadałoby polecieć masówkę. Ale jak chcesz się redukować, to trzymaj dietę na - (kalorie) i rób aeroby (spalanie tłuszczu). Trening weź FBW (Full Body Working - wyszukiwarka) i [...]

wrzucił bym antka po mostku a póżniej tren E ale obawiam się o syfy a na plażę trzeba jakoś bez wstydu wyjść a po oralach zawsze sie to u mnie pogarsza... wiec jak tylko sie doczekam na tren wrzucę z 600mg tyg a później to juz wyjdzie w praniu dodam też mastera 2x w tyg na ogarnięcie troche estro bo po mostu czuję że jest wysoko a testa bede [...]

8 tygodni to sporo czasu i tak dłużej nawet nie zamierzał bym redukować tyle że 150mg trenu e2d to już dla mnie mało pomimo ze to AP trzeba zwiększyć dawkę na jakies 150 ED ;-] czekam tylko na resztę trenów ale na Alphe niestety nie polecę nie dla mnie takie wydatki ale antka od nich jeszcze spróbuję na pewno Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

Hmmm, w sumie to macie rację Panowie, bardzo dziękuje :), a mam takie pytanko, co myślicie o tym zwiększeniu węgli do 200, jakoś to wpłynie na redukcję? Ogólnie to ja taki szczur jestem haha, np. w łapce marne 39 (tłuszczu to raczej nie ma, skóry trochę zostało po pierwszej redukcji :/), i też nie wiem, czy jest sens redukować, bo jak mówię [...]

OBWODY, POMIAR BF, S T A Ż- nie widzę. Poza tym jak wyżej ronnie. Przy takiej masie( do wzrostu) nie ma co redukować. Wskazane dalsze łapanie suchej masy. Do momentu aż będzie co redukować. Na chwilę obecną raczej nie ma czego. Chyba że w barkach jest 80cm, a w pasie opona na 100cm. Wtedy trzeba coś z tym zrobić. Wypełnij ANKIETĘ!!!

... Tutaj dwa zdjęcia z siłowni.. O ile bicek zrobił się bardziej wyrazisty chodz jest mniejszy i barki wydaje mi się że się poprawiły to brzuch nadal k***a jakiś ch**owy.. co z tym zrobić bo waga schodzi a brzuch wydaje mi się jak by mało co.. Co prawda tu jest po wypiciu 1.5l wody wcześniej ale to bez różnicy. Co prawda nie mierzylem się [...]

dobra dobra dojesz, ale na razie wykluczymy by ci enei kusiło kawa jedna ujdzie :) sos z pomidorow jak najbardziej ok, teraz bedziesz musiala wiekszośc zrodeł ww sobie dawac w okolicach swoich treningów, możesz nawet większość z owoców miec i zajadac je miedzy treningami. Pij wode zadnych izotonikow. owoce super, niestety miedzy zajeciami jak [...]

[...] czas walczę. Okazuje się, że tarczyca jest bardzo ważna dla samopoczucia, wagi ciała i budowy mięśni. Uważam, że lepiej jest szybko redukować a potem utrzymywać wagę ciała. Kulturyści szybko redukują ale potem się nagradzają po zawodach i rozgrzeszają robieniem masy :-). Ty nie musisz się nagradzać i wystarczy jak utrzymasz docelową wagę ciała.

Przy tej ilości ww, jaką Wy proponujecie, zamiast redukować to bym pewnie spuchł jak balon...

Przede wszystkim warto wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest masa ciała. Określanie więc celu jako konkretną jej wartość bez mało sensowne. Istotny jest wygląd sylwetki i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie to ile pokaże waga po wejściu na nią. Sugeruję skupić się na jednym celu. Nie można [...]

[...] Po jednym z ćwiczeń trener powiedział do drugiego trenera "I have a position for big boy" %-) Z tego co później rozmawiałem z tym drugim trenerem to nie jest to ławka ;-) A jak spytałem, na czym w skrócie polega gra na tej pozycji to powiedział, że mam być największym sk***ysynem :-D Trochę mi się rozjaśniło czemu tak ważna jest ta praca na [...]